{"id":31,"date":"2025-09-30T20:38:17","date_gmt":"2025-09-30T17:08:17","guid":{"rendered":"https:\/\/afazon-ir.com\/blog\/?p=31"},"modified":"2025-11-07T14:08:55","modified_gmt":"2025-11-07T10:38:55","slug":"%d8%a7%d9%84%da%a9%d9%84%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%82%d9%86%d8%af%db%8c-%d8%8c-%d8%af%d9%88%d8%b3%d8%aa-%db%8c%d8%a7-%d8%af%d8%b4%d9%85%d9%86%d8%9f","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/afazon-ir.com\/blog\/%d8%a7%d9%84%da%a9%d9%84%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%82%d9%86%d8%af%db%8c-%d8%8c-%d8%af%d9%88%d8%b3%d8%aa-%db%8c%d8%a7-%d8%af%d8%b4%d9%85%d9%86%d8%9f\/","title":{"rendered":"\u0627\u0644\u06a9\u0644\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0646\u062f\u06cc \u060c \u062f\u0648\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u062f\u0634\u0645\u0646\u061f"},"content":{"rendered":"

\u0627\u0644\u06a9\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0642\u0646\u062f\u06cc \u0648 \u0647\u0636\u0645 \u0622\u0646\u0647\u0627 : \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u060c \u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628 \u0648 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0628\u062a\u0646\u06cc \u0628\u0631 \u0634\u0648\u0627\u0647\u062f:<\/strong><\/h3>\n

\u0622\u06cc\u0627 \u0627\u0644\u06a9\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0633\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u062f\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0634\u0645\u0646 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627\u061f<\/strong>
\n\u0628\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u0627\u0645\u0634\u0627\u0646\u060c \u0627\u0644\u06a9\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0646\u062f\u06cc \u0646\u0647 \u0634\u06a9\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0646\u0647 \u0627\u0644\u06a9\u0644. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u06a9\u0645 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0622\u0646\u0686\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0635\u0646\u0639\u062a\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc\u060c \u0628\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u00ab\u0628\u062f\u0648\u0646 \u0642\u0646\u062f\u00bb \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u0627\u063a\u0644\u0628 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u06a9\u0631 \u062a\u0628\u0644\u06cc\u063a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u0645 \u0627\u0644\u06a9\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0646\u062f\u06cc \u0686\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u062b\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0622\u06cc\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0646\u0647.<\/p>\n

\u0627\u0644\u06a9\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0646\u062f\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f\u061f<\/strong><\/p>\n

\u0627\u0644\u06a9\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0646\u062f\u06cc \u062f\u0633\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0628\u0631 \u062e\u0644\u0627\u0641 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0648\u06a9\u0631\u0627\u0644\u0648\u0632 \u06cc\u0627 \u0622\u0633\u067e\u0627\u0631\u062a\u0627\u0645\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u06f1\/\u06f6 \u062a\u0627 \u06f3 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0634\u06a9\u0631 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f4 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u06af\u0631\u0645 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061b \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0647 \u0686\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0631\u06cc\u06a9 \u062c\u0630\u0628 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u0627\u0632 \u0631\u0627\u06cc\u062c\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0648\u0631\u0628\u06cc\u062a\u0648\u0644\u060c \u0632\u0627\u06cc\u0644\u06cc\u062a\u0648\u0644\u060c \u0645\u0627\u0644\u062a\u06cc\u062a\u0648\u0644\u060c \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0645\u0627\u0644\u062a\u060c \u0644\u0627\u06a9\u062a\u06cc\u062a\u0648\u0644 \u0648 \u0645\u0627\u0646\u06cc\u062a\u0648\u0644<\/strong> \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0633\u0637\u062d \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n

\"\" \"\"<\/p>\n

\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u067e\u0646\u0647\u0627\u0646: \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u0686\u0633\u0628\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc<\/strong><\/p>\n

\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0632\u0631\u06af\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0648\u0621\u0628\u0631\u062f\u0627\u0634\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u00ab\u0628\u062f\u0648\u0646 \u0642\u0646\u062f\u00bb \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u00ab\u0628\u062f\u0648\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u00bb. \u0628\u0631\u0686\u0633\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0627\u0644\u06a9\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0646\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0634\u0631\u0628\u062a \u0627\u0641\u0631\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0642\u0646\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0646\u0648\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u00ab\u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06f1 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0633\u0631\u0648\u06cc\u0646\u06af\u00bb\u060c \u0627\u0645\u0627 \u06cc\u06a9 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u06f3\u06f5 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u0644\u06cc\u062a\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u06f1\u06f8 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062d\u062a\u06cc \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062b\u0644 MyFitnessPal<\/strong> \u0647\u0645 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0633\u062a\u200c\u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f\u061b \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0642\u062a \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0634\u06a9\u0644\u200c\u0633\u0627\u0632 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc<\/strong><\/p>\n

\u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0647\u0636\u0645 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u0644\u06a9\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0647\u200c\u062e\u0648\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0631\u06cc\u06a9 \u062c\u0630\u0628 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u061b \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u062e\u0645\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0627\u06cc\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u06af\u0627\u0632\u060c \u0646\u0641\u062e \u0648 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0627\u0633\u0647\u0627\u0644<\/strong> \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0627\u0633\u0645\u0632\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0622\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0628\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u0628\u0633\u062a\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u00ab\u0628\u062f\u0648\u0646 \u0642\u0646\u062f\u00bb \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0628\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u0639\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0628\u062f\u0646<\/strong><\/p>\n

\u0641\u0631\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0647\u0636\u0645\u060c \u0627\u0644\u06a9\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0646\u062f\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0648 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0627\u062b\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f:<\/p>\n